64 Hồ Xuân Hương, Nha Trang

0903 533 789

NHỮNG BIỆN PHÁP PHÒNG, CHỐNG BỆNH COVID-19 HIỆU QUẢ

NHỮNG BIỆN PHÁP PHÒNG, CHỐNG BỆNH COVID-19 HIỆU QUẢ

CÂN BẰNG SỨC KHỎE

Những biện pháp phòng, chống bệnh COVID-19 hiệu quả: người dân cần thực hiện chế độ dinh dưỡng và vận động đầy đủ, hợp lý và xây dựng lối sống lành mạnh tạo thành thói quen có lợi sức khỏe để đẩy lùi dịch bệnh.

Công thức dinh dưỡng 4-5-1: Tăng cường sức khỏe

Cân bằng dinh dưỡng là chìa khóa để tăng cường sức đề kháng

Chế độ ăn cân đối 4 yếu tố

+ Cân đối giữa 3 nhóm chất sinh năng lượng trong chế độ ăn (đường, đạm, mỡ)

+ Cân đối về đạm (giữa đạm động vật và thực vật)

+ Cân đối về mỡ (giữa mỡ động vật và thực vật)

+ Cân đối về vitamin và khoáng chất.

Ngoài chế độ dinh dưỡng, người cao tuổi cần tăng cường vận động để giúp cơ thể thêm dẻo dai và tăng sức đề kháng cho cơ thể chống lại bệnh tật. Mỗi ngày, người cao tuổi nên vận động cơ thể nhẹ nhàng 30 – 45 phút, có thể tự vận động tại nhà như: đi lại nhiều hơn, tập dưỡng sinh, dọn dẹp nhà cửa, đạp xe, đi bộ… sẽ giúp cơ thể giải phóng năng lượng, xương khớp chắc khoẻ, dẻo dai, góp phần cải thiện hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Bên cạnh đó, môi trường sinh hoạt của người cao tuổi nên được thông thoáng, thường xuyên mở cửa sổ tuy nhiên cũng cần tránh gió lùa trực tiếp.

Bên cạnh đó vận động thường xuyên tại nhà cũng giúp ta phòng bệnh hiệu quả

+ Chỉ cần 30 phút/ ngày bằng bất cứ cách nào bạn thích

+ Nhún nhảy theo các bài hát yêu thích

+ Tích cực lên xuống cầu thang

+ Yoga nhẹ nhàng cũng tốt

+ Hoặc đốt mỡ thừa nhiều hơn với các bài tập cùng tạ.

Sức khỏe là quan trọng nhất, có sức khỏe để tăng sức đề kháng cho bản thân”.

Phòng Khám Nhi Nha Trang Uy Tín