64 Hồ Xuân Hương, Nha Trang

088.91.88.727

Bổ sung canxi cho trẻ như thế nào là đúng cách?

Ai cũng biết canxi là thành phần không thể thiếu cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên bạn đã biết bổ sung canxi cho trẻ đúng cách? Rất nhiều người thắc mắc rằng vì sao trẻ vẫn còi cọc trong khi được cung cấp đầy đủ thực phẩm giàu canxi. Nguyên nhân là do việc bổ sung canxi cho trẻ không đúng cách. Dưới đây là những lưu ý mà các mẹ nên nhớ để giúp con cao lớn, khoẻ mạnh.

1. Sai lầm khi bổ sung canxi cho trẻ

Việc chỉ chăm chăm bổ sung canxi mà quên đi vitamin D chính là sai lầm mà nhiều người mắc phải. Canxi và vitamin D là hai thứ đi song song với nhau cần được bổ sung cùng lúc để đem lại hiệu quả phát triển cho trẻ. Nếu như canxi giúp xương chắc khoẻ thì vitamin D có vai trò quan trọng trong việc cấu tạo hệ xương. Chính vì vậy, việc không hấp thu đủ lượng vitamin D sẽ khiến xương không thể hình thành một cách hoàn thiện, việc bổ sung nhiều canxi đến mấy cũng thành thừa.

Việc tự ý cho trẻ uống thuốc bổ sung canxi, vitamin D cũng là một trong những sai lầm thường gặp. Việc bổ sung thiếu hay thừa canxi, vitamin D đều gây ảnh hưởng không tốt. Thế nên, các mẹ đừng nên tự ý mua thuốc bổ sung canxi hay vitamin D cho trẻ khi không biết được chính xác cơ thể trẻ đang thiếu hụt những gì.

Để đủ hấp thu đủ lượng canxi cho cơ thể, trẻ cần tắm nắng khoảng 30 phút hàng ngày, cần để ánh nắng tiếp xúc tối đa với da, đến khi da trẻ ửng đỏ thì mới đạt yêu cầu. Tuy nhiên việc tắm nắng đúng kỹ thuật cho trẻ là không dễ đối với bố mẹ và không phải ngày nào thời tiết cũng thuận lợi để tắm nắng, do vậy để phòng tránh thiếu canxi cho trẻ, tốt nhất là nên bổ sung vitamin D hàng ngày tối thiểu cho đến khi trẻ được 2 tuổi.

2. Bổ sung canxi cho trẻ như thế nào là đúng cách?

  • Cung cấp liều lượng canxi cần thiết đúng với nhu cầu của trẻ. Mỗi trẻ ở một độ tuổi khác nhau sẽ có nhu cầu về lượng canxi khác nhau. Các mẹ nên tìm hiểu về nhu cầu canxi theo độ tuổi của trẻ thông qua bác sĩ để có chế độ dinh dưỡng phù hợp.
  • Không được bỏ qua việc cung cấp vitamin D – một dưỡng chất với nhiệm vụ chất dẫn truyền để cơ thể hấp thụ canxi. Tuy nhiên, việc hấp thụ vitamin D qua đường thực phẩm không được hiệu quả, chính vì vậy cách tốt nhất là các mẹ nên cho trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời vào buổi sáng để có thể hấp thụ vitamin D.
  • Bổ sung canxi thông qua thực phẩm là một trong những biện pháp hữu hiệu và an toàn nhất. Canxi được tìm thấy nhiều ở các loại hải sản như tôm, cua, cá, sò… hay các loại rau như rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây…
  • Nếu như trường hợp trẻ cần bổ sung canxi bằng thuốc, các mẹ nên lưu ý không cho trẻ uống khi bụng đói, không uống sau 14h và không uống canxi kèm với sữa.

3. Các loại thực phẩm tốt nhất để bổ sung canxi cho trẻ

  • Sữa và các chế phẩm từ sữa: không có thực phẩm nào bổ sung canxi tốt hơn sữa. Các thành phần trong sữa hiệu quả trong việc giúp trẻ phát triển xương toàn diện cũng như chắc khoẻ hơn. Ngoài ra các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua cũng rất có lợi cho sự phát triển chiều cao và hệ tiêu hoá của trẻ.
  • Các loại hải sản: bên cạnh sữa, hải sản là một nguồn thực phẩm không chỉ chứa canxi mà còn có vitamin D, K, B1,… hỗ trợ rất tốt trong việc chuyển hóa và hấp thụ canxi. Nên hấp hoặc luộc thay vì chiên xào để hải sản vẫn giữ được các loại dưỡng chất nhé.
  • Nước cam: không chỉ giàu vitamin C, cam còn là một loại trái cây chứa nhiều canxi nhất trong tất cả các loại quả. Việc thường xuyên cho trẻ uống nước cam không chỉ giúp trẻ bổ sung năng lượng, tăng sức đề kháng mà còn tăng khả năng phát triển xương khớp.

Với những chia sẻ xoay quanh vấn đề bổ sung canxi cho trẻ, hy vọng các mẹ sẽ tìm được biện pháp tốt nhất trong việc chăm lo cho sự phát triển về thể chất của trẻ.

Gọi Ngay

Phòng Khám Nhi Nha Trang Uy Tín